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4 secretos de la alimentación saludable para bajar de peso

4 secretos de la alimentación saludable para bajar de peso

Para empezar a hablar de estrategias para bajar de peso, es muy importante que desde el primer momento se considere la opción de pedir Herbalife, porque durante muchos años se ha demostrado que es una de las mejores marcas en este sector también lo comprobado con sus resultados.

Ahora bien, lo que se propone en este artículo, es dar a conocer algunos cambios pequeños en la alimentación que ayudan a bajar de peso y que valdría la pena que todas las personas interesadas en adelgazar implementen tan pronto como sea posible en su vida cotidiana.

Recuerde que no es necesario torturarse con una dieta estricta, pastillas o grandes cantidades de productos que como parte de sus características ofrecen bajar de peso. Por supuesto que puede ser una muy buena ayuda para quemar grasa, pero si usted es el tipo de persona que no se siente cómoda con seguir un régimen estricto, aplicar cambios y adquirir hábitos saludables de alimentación es la mejor estrategia para empezar.

Tener frutas y verduras a la mano

En ocasiones el problema principal de las personas es que no cuentan con un acceso constante y pase a los alimentos que son saludables y útiles en un plan de alimentación para bajar de peso. En ese sentido, vale la pena evitar la práctica de mantener las frutas y verduras en el último cajón del refrigerador, por tanto, sería muy interesante cambiar su lugar un sitio más fresco y visible.

Lo que puede llegar a suceder al mantener las frutas y verduras en sitios escondidos la vista, es que usted se olvide totalmente su existencia y que prefiera consumir otro tipo de alimentos que no son beneficiosos. Asimismo, se pueden desperdiciar este tipo de alimentos porque no son consumidos en el tiempo apropiado.

Mantenga las frutas en el comedor o en un sitio en el que las pueda tomar con facilidad. Además, recuerde que para saciar los momentos de ansiedad se puede portar un recipiente con algo de fruta, combinando rodajas de naranja, manzana y uva. Otra alternativa es cortar bastoncitos de apio y zanahoria para masticar durante cualquier momento del día.

Incluir siempre proteínas en la alimentación

Las proteínas son reconocidas como el tipo de nutrientes que más saciedad le va a producir el cuerpo es por esta razón que siempre se recomienda que sean incorporadas en cada plato, porque a fin de cuentas, van a representar que la persona, en una menor cantidad.

Un ejemplo de lo anterior es que si se toma la decisión de comer avena durante el desayuno, usted se puede asegurar de incluir un poco de proteína, agregando por ejemplo una cucharada de mantequilla de maní natural. Con una decisión como la descrita, se van a obtener muy buenos resultados a nivel alimenticio.

Diseñar un menú semanal para su alimentación

Una de las prácticas más comunes en la cocina para la mayor parte de la población, tiene que ver con improvisar cada una de las decisiones que se toman en materia de elegir los platos que se van a ingerir durante toda la semana. No se quiere dar a entender improvisar sea negativo, pero lo que sí puede suceder es que la falta de planificación con lleva a que no se tomen las mejores decisiones.

Pensando en lo anterior se sugiere planear con anticipación el menú semanal de las comidas, pues de esta manera se va a garantizar una alimentación que sea sana y apropiada, a diferencia de lo que ocurre cuando la improvisación es el elemento principal.

Un consejo para que se puedan conseguir lo anterior, consiste en tomar unas cuantas hojas para planificar las comidas y los refrigerios de lunes a domingo, adquiriendo de esta forma todo lo necesario para que se pueda cumplir con el plan de alimentación y lo que se ha planeado.

Aprender a controlar las porciones

A veces los problemas para bajar de peso que experimentan las personas ni siquiera tiene que ver con los alimentos que son seleccionados para formar parte de la dieta, sino con el control que ejerce en cada una de las porciones que se consumen en el día.

En ese sentido, una instrucción va a resultar clave en cualquier plan de alimentación, consiste en que la persona debe controlar el modo en que come y esto significa delimitar de una manera apropiada las porciones de los platos. Recuerde que el compromiso y la disciplina son fundamentales para comer las porciones necesarias y para incluir los alimentos saludables con los que se favorece el organismo.

En otras palabras, aunque quizá no de una manera muy clara se conoce esta información, hay ciertos alimentos sobre los que la mayoría de nosotros tenemos claro que no hay que excederse. Todo es cuestión de costumbre de distribuir bien las comidas en 4 o 5 para el día.

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