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¿Cómo preparar leche de almendras casera para adelgazar?

Son cada vez más las personas que han tomado la decisión de consumir leche de almendras para adelgazar. Es importante resaltar que pese a que se trata de una bebida con un aporte de calorías muy alto si se compara con otro tipo de leches vegetales, su aporte en fibra, aminoácidos y grasas saludables, implica que se pueda posicionar como una muy buena opción dentro de cualquier plan de alimentación.

En ese orden de ideas, la leche de almendra puede ser vista como un excelente complemento para todo tipo de pedido Herbalife online, resaltando que se trata de un alimento libre de gluten y lactosa, cuya concentración de colesterol es casi nula. Finalmente, con su consumo se aporta una cantidad interesante de calcio, así que también es adecuada para cuidar los huesos.

Gracias a la importancia que están obteniendo en los últimos días, particularmente porque los famosos de Hollywood la están promocionando como parte de su dieta, en la actualidad son muchas las presentaciones comerciales que se distribuyen. Sin embargo, siempre se va a sugerir su preparación natural, pues esta es la mejor forma para que se conserven sus propiedades y evitar que se adicionen químicos.

¿Cuáles son los beneficios de la leche de almendras para adelgazar?

La leche de almendras es una bebida que ha ganado popularidad en todo el mundo por ser uno de los mejores sustitutos para la leche de vaca. Así mismo, no sólo se recomienda para los intolerantes a la lactosa o quienes siguen una dieta vegana, sino para las personas que buscan cuidar su salud y peso.

Desde una perspectiva nutricional, se destacan los aportes de ácidos grasos omega 3, una grasa saludable que protegen la salud del corazón. Con este nutriente va a disminuir la concentración de colesterol en las arterias y contribuye al buen funcionamiento del metabolismo.

Además de lo anterior, ofrece un aporte ligero que hidratos de carbono complejos, un macronutriente que ayuda a que se obtenga un óptimo nivel de energía. Por su asimilación lenta, el metabolismo se mantiene activo y se van a prevenir los picos alto de glucosa en la sangre.

Por otro lado, como consecuencia de su alto contenido en calcio y magnesio, si la leche de almendra se consume de forma regular también fortalece los huesos. Puede que su aporte no sea tan alto como ocurre con la leche de vaca, pero sí es significativo para que se obtengan los requerimientos del cuerpo.

Finalmente, una razón importante para fomentar el consumo de la leche de almendras si se quiere bajar de peso, es su contenido en aminoácidos. Tal y como algunas personas ya lo saben, estos son nutrientes claves para bajar de peso e incrementar la masa muscular. Gracias a su adecuada asimilación, va a mejorar el rendimiento deportivo y el riesgo de lesiones disminuirá.

¿Cómo preparar leche de almendras para adelgazar?

Los ingredientes necesarios son:

  • Una taza de almendra naturales sin tostar, aproximadamente 150 g.
  • Seis tazas de agua o 1,5 litros.

Para la preparación de la leche de almendras, es necesario:

  • En primera instancia, ubique las almendras en remojo en dos tazas de agua.
  • Permita que repose en allí durante ocho horas como mínimo o en su defecto durante toda la noche.
  • Al pasar el anterior tiempo, descarte el agua de remojo y ponga las almendras de la licuadora.
  • Ahora agregue las tazas de agua restantes para procesar por unos minutos.
  • En cuanto obtenga una bebida blanca y espumosa, es necesario colarla.
  • Utilice un colador de tela para qué consiga los mejores resultados. Es necesario exprimir tiene la leche y almacenar la misma en un frasco de vidrio con tapa.
  • De manera opcional, usted le puede agregar un poco de canela y miel de abejas.

Para el consumo de la leche de almendras, la recomendación es que:

  • Se ingiera una taza de leche de almendra durante el desayuno o con las meriendas.
  • En caso que usted lo prefiera, puede ser utilizada como base para la preparación de batidos con frutas y vegetales.
  • Es importante moderar su consumo, teniendo en cuenta que en exceso va a sumar muchas calorías.

Contraindicaciones de la leche de almendras

Como se ha mencionado en los párrafos anteriores, la leche de almendras para bajar de peso ofrece muchos beneficios, pero no hay que pasar por alto sus contraindicaciones. En los casos de desórdenes metabólicos, embarazo o enfermedades específicas, lo más apropiado es consultar al médico con antelación.

  • No se recomienda para bebés.
  • Contiene sustancias que van a irritar la tiroides.
  • Si se consumen exceso se dificulta la absorción de yodo.
  • Si se ingiere en grandes cantidades va a detonar crisis de migraña por su contenido de tirosina.
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