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¿Cómo preparar un desayuno saludable para bajar de peso?

¿Cómo preparar un desayuno saludable para bajar de peso?

Cuando lo que se busca es una dieta efectiva para bajar de peso y sin que se trata de un plan de alimentación que afecten la energía el organismo, lo más importante es comprender que no hay que saltarse el desayuno bajo ningún tipo de circunstancia, ya que esta es una de las peores decisiones que se puede tomar.

En ese orden de ideas, la idea de comprar Herbalife online es una muy buena opción que siempre se debe considerar, pero además de lo anterior, es clave aprender a seleccionar y preparar el desayuno, ya que esta es una de las claves para promover de buen modo las funciones del cuerpo para lo que resta del día.

El inconveniente con lo anterior, es que en el mundo moderno son muchas las personas que han perdido la costumbre de dedicar un tiempo para la preparación del desayuno, motivo por el que no se eligen alimentos que en verdad sean completos y saludables.

Son muchos los casos en donde las personas van a indicar que les parece suficiente con tomarse un simple café o con empezar el día sin consumir algo durante las primeras horas, pero la realidad nos dice que esto puede tener efectos negativos, aunque sean muchos quienes lo niegan e incluso confirmen que por el contrario es un hábito positivo.

¿Cómo ayuda el desayuno a bajar de peso?

Gracias a los aportes de distintas investigaciones se ha conseguido demostrar que las personas que no desayunar tienden a sufrir más por el sobrepeso en comparación con quienes sí dedican un tiempo para la preparación de un desayuno que sea saludable.

Lo anterior se explica porque el desayuno proporcione sensación de saciedad, así que aporta de manera significativa a reducir el hambre durante el resto del día y por lo tanto, a evitar que se coma en exceso. Si una persona se resalta esta comida tan importante va a tender a sufrir de más ansiedad y a fin de cuentas va a consumir más calorías que si hubiese desayunar.

Además de lo anterior, no desayunar puede ser un factor que implique que aumente la respuesta del cuerpo ante la insulina, lo cual va a provocar almacenamiento de grasa y por ende que se suba de peso. Un buen desayuno puede ser la primer mejor decisión que se tome durante el día para disfrutar de buena salud y tener un buen peso.

¿Cómo es un desayuno que ayude a bajar de peso?

Son muchas las alternativas que se pueden identificar dentro de la categoría de desayunos saludables, porque a grandes rasgos, lo que más importante en este tipo de preparación, es que se seleccionen los alimentos adecuados para perder unos cuantos kilogramos y que terminen por complementarse muy bien con una dieta saludable y el ejercicio.

En este caso, lo que se comparte es un desayuno bastante especial, con el que cualquier persona va a poder asumir el reto de bajar en un mes unas 10 libras o alrededor de 4,5 kg. La idea es que las personas que simplemente en este desayuno en sus vidas, lo hagan todos los días durante un mes seguido, pero sin olvidar que es necesario complementar esta comida con una dieta que sea rica en frutas y verduras, además de baja en calorías.

Por otro lado, las características de este desayuno hacen que sea necesario destacar que es muy saludable y que en pocos días se van a empezar a notar los resultados del cuerpo. Asimismo, por su alto contenido de minerales y vitaminas, ayudará mantener la belleza de la piel y el cabello, mientras se activa y aumenta el metabolismo para adelgazar.

Si se toma la decisión de consumir este desayuno durante un mes completo, también se van a recibir otros beneficios importantes como la reducción de los problemas a nivel intestinal, se va a limpiar el organismo de toxinas o desechos y se va a promover la eliminación de sustancias que son nocivas para el cuerpo.

En cuanto a los ingredientes que son necesarios para el desayuno se mencionan los siguientes:

  • 300 ml de kéfir o de yogur bajo en grasa.
  • Dos cucharadas de copos de avena.
  • Una cucharadita de polvo de cacao.
  • Una cucharadita de linaza molida.
  • Entre cinco a siete ciruelas pasas.

En torno a los pasos a seguir para la preparación del desayuno, los mismos son:

  • En un recipiente con 100 ml de agua hirviendo va a añadir las ciruelas pasas.
  • Las debe tapar y dejar reposar entre cinco a 10 minutos.
  • Busque un recipiente aparte, agregue la linaza molida, avena y el cacao.
  • A continuación, debe agregar el kéfir y mezclar muy bien hasta que los ingredientes se incorporen.
  • Retire las ciruelas pasas del agua, corte en trozos y añada a la mezcla anterior.
  • Mezcle todo y lleve el recipiente el refrigerador.
  • Lo ideal es que prepara el desayuno durante la noche para ser reservado y consumir al día siguiente. Al levantarse va a poder disfrutar de un desayuno saludable
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