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Alimentos que mejoran tu estado de ánimo y ayudan en tu dieta

Existen alimentos con los que se mejora el estado de ánimo, un efecto que será sumamente favorable para quienes pretenden bajar de peso o controlar el modo en el que comen.

Ten en cuenta que por sus características es posible que puedan pasar a ser comidas adictivas para ti al actuar como una medida ante la depresión, pero siempre y cuando sepas cómo proceder al ingerirlos, van a ser la solución más adecuada para que complementes tu dieta para adelgazar o bien planteadas en términos nutricionales.

Alimentos orgánicos de calidad para mejorar el ánimo

Es clave resaltar que pese a los intentos de las grandes industrias por tratar de convencer a las personas respecto a las ventajas de las preparaciones instantáneas, se ha comprobado que son más beneficiosas las comidas orgánicas.

Piensa en que no sólo está vinculado con el aporte nutricional o energético para nuestro cuerpo, sino en cómo es la reacción del organismo en cuanto a ánimo y emociones. Incluso los profesionales de la salud cada vez más incluyen cierta clase de alimentos entre sus procedimientos para el cuidado de la depresión, pues debido a sus componentes activan químicamente al cuerpo para garantizar cierto rango de bienestar.

Así que si quieres mejorar el rendimiento de una dieta para bajar de peso mediante la inclusión de comidas que sean útiles para que tu estado de ánimo mejore, te sugerimos que consideres estas propuestas que aquí se te plantean.

Alimentos que van a ayudarte a cuidar tu estado de ánimo y tu dieta

Pescado azul

Es un producto reconocido por su aporte en ácidos grasos esenciales y tirosina. Tras ingerirlos se produce más dopamina y serotonina, dos componentes con los que el estado de ánimo y la concentración mejoran.

Se aconseja ingerirlo al menos dos veces a la semana para que el sistema cardiovascular alcance su máximo rendimiento, además de disminuir el riesgo de enfermedades a nivel cerebral. Algunas opciones para comer son: la caballa, salmón, jurel, atún o sardinas.

Té verde

Es una bebida saludable que en el último tiempo se ha hecho bastante popular por sus cualidades. Es perfecto para incrementar la energía del cuerpo para cumplir con las actividades diarias y lograr una mayor agudeza mental.

Aporta una cantidad alta de antioxidantes al cuerpo y L-teanina, la cual contribuye en el bloqueo del cortisol, un elemento asociado con la depresión y el estrés.

Chocolate

chocolate negro

Si se trata del chocolate amargo, es decir, aquel que contiene 60% como mínimo de cacao, es un alimento que incluso se recomienda por parte de los expertos para mejorar el estado de ánimo saludablemente. Esto se debe a su aporte en antioxidantes y ácidos grasos esenciales.

Desde el sector de la salud mental varias investigaciones demostraron que su efecto calma considerablemente el cuerpo y además beneficia el sistema cardiovascular en múltiples sentidos.

Lácteos

Está claro que no ofrecen la misma calidad nutricional que los Herbalife pedidos, pero sí que son un grupo de alimentos con un aporte en minerales, vitaminas y aminoácidos importante. Igualmente no todas las personas los pueden consumir, pero quienes pueden hacerlo encontrarán en ellos una muy buena ayuda para combatir el insomnio, estrés y la depresión.

Canela

Tanto en la medicina natural como en la gastronomía convencional es una de las especias que más se usa. Es muy bien recibida y aceptada por su aroma y sabor.

Aunque algunos lo ignoran, es un remedio de origen natural con el que se pueden atender los desequilibrios de azúcar en la sangre, además de problemas digestivos.

Espinaca

La cualidad más relevante en torno a este alimento es su alto contenido en ácido fólico, respecto al cual las investigaciones confirmaron que es efectivo contra el estrés, depresión y emociones negativas para la calidad de vida. Si la incorporas en tu dieta habitual te aportará también antioxidantes que evitarán el envejecimiento prematuro.

Miel

Cuando se trata de la miel de abejas orgánica es un producto de la más alta calidad que la naturaleza nos ofrece. Son muchos los componentes que se pueden identificar en ella como beneficiosos para el cuerpo, pero su acción más importante en el sentido que aquí se pretende destacar es su capacidad para fomentar la síntesis de serotonina, es decir, la hormona de la felicidad.

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